栏目导航

六和宝典挂牌
六合开奖挂牌
766766香港挂牌
香港六和挂牌官网

六和宝典挂牌

六和宝典挂牌 > 六和宝典挂牌 >

www.991777.com小基数如何减肥重点是瘦腿

发布时间: 2019-10-06

  本人163体重52kg上身不胖下身比较胖。本身臀部比较宽。骨骼较大。www.991777.com,腿型不好看。穿28或29的裤子。看着下半身挺结实的但是800M长跑都跑不动下半身很容易累而且容易水肿。食量不大。请求高...

  本人163 体重52kg 上身不胖下身比较胖。本身臀部比较宽。骨骼较大。腿型不好看。穿28或29的裤子。看着下半身挺结实的 但是800M长跑都跑不动 下半身很容易累 而且容易水肿。食量不大。请求高人指点。到底用什么方法才能使下半身瘦一点。请帮忙指定一个比较长期有效容易坚持的详细一点的计划。

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  首先呢,要注意食量,控制你的食欲。早餐不要吃太油腻的,中午正常吃,但是不要太撑了。晚上就用粥/蔬菜/水果代替,她们是晚上8点后禁食,我是晚上6点禁食。加上每天锻炼45分钟:跟着音乐跳舞/跳体操。下半身胖就主要是压腿,每天洗澡后按摩腿,用捏的。坐凳子记得不要坐满,坐三分之一就好。注意每天8杯水,喝点茶还是可以的。还有晚上记得少喝水,不然水肿更明显,会游泳吗?没事可以去游游泳,游泳是最消耗体力的,最最重要的一点就是要坚持,不能半途而废,加油!祝你减肥成功哦~

  深蹲 每天做深蹲 每天5组 每组 20个 天天做 做到你觉得无压力的就加组 而且你还要跑步 不然慢走 慢跑 必须20分钟以上 20分钟内是排汗 20分钟以上就是燃烧卡路里

  慢跑1分钟再全力跑10秒 再慢跑1分钟再全力跑10秒 再慢跑1分钟再全力跑10秒……

  循环15次,每天增加一个循环 比如第一天循环十五次 第二天循环十六次。直到循环到三十次,然后就坚持。(腿不会变粗)

  运动呗,节食吃素什么的都是虚的,唯有运动才是真,想要瘦哪里,就运动哪里的肌肉,,当然,也不能死命动弹,除非你想要的是硬邦邦的肉块


友情链接:
Copyright 2018-2021 六和宝典挂牌 版权所有,未经授权,禁止转载。

香港最快开奖结果直播| 香港马会开奖资料| 本港台同步报码室| 一肖一码期期中| 4749铁算盘心水论坛| www.5959777.com| 香港买马免费资料| www.898938.com| 一肖中特免费公开资料| 精英联盟交流主论坛| www.587888.com| 20i7香港正版挂牌之全篇最完整篇|